做好这些 人到中年依旧魅力无限

　　女人一到中年，有的人事业有成，美丽依旧，有的人则相反，其实无论是哪种情况，对于女性朋友来说，步入中年就意味着大家身题机能开始退化，需要注意开始养生之道。才能够维持自己的心理健康，同时也能够让自己魅力依旧。

　　自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到心理上满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调整心理：中年女*生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受阳光的沐浴。

　　以上几点就是中年女性应该注意的问题，尤其是中年女性心理健康一定要多加留心，随着容颜的衰老，对年轻的留念十分容易让女性产生心理障碍，因此在生活中大家一定要多加注意以上的几点问题，让自己中年健康幸福。