没有一个男人不想拥有健壮的体魄,没有男人不想自己更具阳刚之气,没有男人不想自己在*爱中的表现越来越好,想壮阳,想补肾,想强身健体,下面就为你推荐一套壮阳操,每个男人都应该好好学也将一下。 壮阳操具体做法 1、坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。 2、双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。 壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,**会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现。 壮阳的方法有哪些 1、冷热水交替浴 冷热水交替浴,顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡,身体充分温热后,然后给*部加冷水,待3分钟左右,**阴囊收缩后再进入浴盆,如此反复3-5次,每天坚持性功能便会增强,精力更加充沛,减轻疲劳。 2、“空冷式”锻炼法 生产*子和雄性激素的**在运作时需要比体温稍低的温度,因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响**的功能,我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳,促进*子的生产和雄性激素的增加,*生活得以改善。 3、阴囊按摩法 按摩阴囊,方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓**,每次2-3分钟,一日一次即可,不需要过长的时间。这种方法能改善**的血液循环,提高男性性功能。 4、运动壮阳法 合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高*生活的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大提高*生活质量和乐趣,减少**发生,提高性欲,达到壮阳的效果。 |
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