男性秋季如何补肾 推荐6种补肾食物

　　秋季是一个丰收的季节，秋高气爽，但是也要主要身体上的保养，因为秋老虎比较厉害，那么男性秋季如何补肾呢？

　　男性秋季如何补肾

　　一、房事有克制

　　固然没有统逐一周多少次说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲惫，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

　　二、是护肾推拿操

　　一种是同时推拿关元穴(位于脐下三微暇)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5微暇)。推拿前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，较好早晚进行。

　　三、是饮食调理

　　平常进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。如果搭配中药绅斯挺，相信补肾的效果会更好。

　　男性秋季补肾吃什么好

　　一、核桃仁

　　核桃入药医治腰痛脚软、不坚挺遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便倒霉以及肠燥便秘。并以为对大脑神经有补养作用。

　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的服从。核桃中富含Omega;-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等身分，已证明可防备血液中胆固醇降低，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有协助。核桃受中、东方的食疗和营养学者推许。

　　二、白果

　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明.李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，减少便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”

　　白果“补气养心，益肾滋阴”。官方常将白果作为医治遗精的食品。

　　三、栗子

　　栗子不只要补脾健胃的效果，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　四、山药

　　山药味甘，为西医“下品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　五、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足造成的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　六、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益夺目目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。