让你在床上保持战斗力的七种保健方法

　　男人在床上的战斗力会随着年龄的增长而逐渐下滑，而且下滑的速度会超过上升的速度，今天小编就给大家推荐七种让男人保持床上战斗力的七种保健方法，下面一起来看看吧。

　　永远不要忽视睡眠

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括**器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向**器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

　　别为性表现太焦虑

　　男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些beta;-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

　　“猫伸展式”放松肩颈

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　游泳增强耐力

　　这能直接锻炼到*生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　跑步让你性欲年轻5岁

　　运动医学研究表明，在有氧运 动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高*爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人*生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男 性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以 上的人，发生ED的风险会降低30%左右，*爱能力会年轻2-5岁。

　　多做俯卧撑

　　专家指出：“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位，也是*爱时需要运用的。”研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。

　　起床后打个哈欠

　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给**输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到**，让性能力在清晨就被点亮。