女人该如何预防产后阴道松弛

　　1、产后恢复应注意

　　产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。

　　2、正确处理产程

　　二产程不可过长，避免胎头在**内压迫时间过长引起**水肿坏死。

　　3、适量产后锻炼

　　缩肛运动：每天2次每次20-40下。排尿中断训练法：使尿道括约肌收缩。用手指浅浅地插入**：训练**口的吮吸动作。

　　凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、**及**，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种**锻炼，不同**处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

　　如果分娩时**有严重撕裂伤可作整形术使**恢复原来的弹性和收缩力。

　产后*生活应注意的问题：

　　产褥期过后，如没有异常情况，可以恢复*生活。但大多数妇女由于照顾哺育婴儿比较疲劳。还有报道婴儿吮吸母亲的乳头这种刺激也能补偿妇女的性要求所以产妇可能对*生活比较淡漠。作为丈夫的应该了解女性这一时期内的心理和生理特点，要有耐心，多一些时间照顾家庭。

　　恢复*生活时一定要小心谨慎，产妇虽然**器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，**组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来*经也会导致女性怀孕。（图片来源于网络）