六种可以提高性能力的床上运动

　　在生活中很多的男性都认识的误区，认为只要性能力受到质疑了，那么肯定第一个想到的办法就是吃各种各样的壮阳药物，这样是不利于我们的两性生殖健康的。今天小编就给大家介绍六种可以提高性能力的床上运动，下面一起来看看吧。

　　男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。

　　现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

　　男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。

　　来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

　　男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。

　　经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

　　由女方刺激**至快要射*的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激**，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射*为止。

　　如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取**挤压法进行按摩，从而达到延长和控制男性射*时间目的。此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会*部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。

　　 男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。

　　头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

　　女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。

　　这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。

　　此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。