男人必知：入睡早精子质量更高

　　*子的质量会在一定的成都上体现男人的健康程度，同时也关系到男人的不育症。那么早睡能不能提高男人的*子质量呢？男人提高*子质量有哪些方法。

　　男人越早睡，*子质量越高

　　近日，有研究表示，睡觉早晚与睡眠时长直接影响男性*子数量和质量。男性在20:00~22:00入睡，*子质量更高，生育能力更强。

　　新研究中，科学家团队对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测。研究人员将参试者随机分为3组，要求他们分别在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉，并要求参试者设置闹钟，分别保持至多6小时的睡眠、七八小时的睡眠或至少9个小时的睡眠。

　　在定期采集参试者*液样本并检测其*子数量、形状和活力后，他们发现，与睡觉更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但*子数量更少，*子死亡也更早；睡眠时长不足6小时或超过9个小时，*子数量、质量都会更糟糕。相比之下，晚上8点至10点之间上床睡觉的男性*子活力最强，这意味着成功受孕的几率更大。

　　科学家分析指出，就生殖影响而言，就寝时间过迟会使自体免疫系统产生的“抗*子抗体”水平升高，破坏健康*子的蛋白质，导致*子质量骤降。无独有偶，2013年，丹麦的一项研究也发现，与每晚睡足8个小时的男性相比，每晚只睡6个小时的男性*子数量降低25%。

　　男人如何提高*子质量

　　多吃提高*子活力的食物

　　合理的饮食也会对提高*子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏*子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高*子的活力。

　　彻底戒烟

　　吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对*子造成影响。研究发现，每天吸烟一包以上的男人，*子活力总是比不吸烟者的*子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使**激素下降，从而造成*子减少。

　　避免阴囊温度过高

　　精囊的温度比人体的正常体温低3度左右，这样的温度最适合*子的生成。所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于*子生成;洗澡时水不要过热;避免久坐;坐着开车不要超过3小时。总之不要让**贴着身体的时间过长，以防温度升高，影响*子的生成。

　　积极治疗**器疾病

　　如果得了一些**器官的疾病，比如阴囊、**等有炎症，或者不小心染上性病的话，必然会对*子的数量产生不良影响。因此一旦发现**器异常，一定要积极检查，规范治疗。