如何提高精子质量 备孕男性吃什么好

　　孕育一个健康的宝宝，需要优质的*子和卵子相结合。比如*子的数量、活力要够。*子的活力和数量，不仅是孕育健康宝宝必备的，也在一定程度上体现出男性的健康程度哦。今天小编给大家分享下提高*子质量的方法，下面一起来看看吧。

　　如何提高*子质量

　　1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的*子来。如果营养不良，产生的*子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则*子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

　　2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善**血液循环。

　　3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是**中的生殖细胞更易受其毒害。

　　4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起**生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍*子的生成，降低*子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，*子活力大大降低。

　　5、避免有害物质的影响。**中的*子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使*子质量受到一定影响，不利于优生。

　　吃什么可以提高*子质量

　　1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成*子头产的主要成分，并要提高*子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于*子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是*子代谢必需的物质，并能增强*子的活力。

　　4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于*子生成。

　　5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的**，如羊**之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加*液锌含量，提高*子质量和数量。