产后阴道松弛怎么办？四个方法帮你恢复

　　**本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。

　　产后**松弛如何恢复

　　1、屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习。

　　**松弛的主要原因

　　1、自然分娩

　　**松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成**四周肌肉撕裂或变薄，或在进行**侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使**口宽大松弛收缩力下降的妇女中。

　　2、多次*流

　　*流后的女性，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕初期，**及盆腔的肌肉已经开始松弛。*流手术时，**经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在**褶皱及后穹隆残留、撑大**内壁。

　　3、*爱频繁

　　在过频的*生活中，**弹性纤维被一次次拉伤，弹性纤维断裂、使**弹力纤维网破损，**被撑大后无力回缩，出现**松弛。

　　4、年龄因素

　　随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时**粘膜出现萎缩，就更加重了**的松弛。