什么食物补精 补精最有效的七种食物

　　对于处在备孕期的男人来说，如何补精是关键。而补精最好的方法就是通过饮食调理。那么什么食物补精？

　　一、什么食物补精

　　1、蛋类

　　蛋类是*子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　emsp;2、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　emsp;3、洋葱、大蒜等

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　emsp;4、韭菜

　　男人补精吃什么？韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　emsp;5、动物内脏

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加*液分必量，提高性功能。

　emsp;6、鲑鱼

　　含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　7、生蚝

　　海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　二、男人如何补精

　　1、射*频率应控制在一周2-3次

　　健康的*生活有保护心脏、缓解压力以及延迟衰老等各种好处，但频繁射*的对身体危害较大，所以应控制好频率，保持良好的*生活习惯。

　　2、多参加锻炼

　　强壮的体魄是健康的根本，长期坚持锻炼的人身体较强壮，抵抗力较常人高。健康的身体能更好的协调好身体各项功能，稳定体内内分泌平衡，促进肾功能的恢复。

　　3、健康饮食

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于*子成长的成分，坚果、鱼类等食物中富含的脂肪酸能帮助提高*子的质量。还可以适当吃些补肾的食物，包括羊肉、鸡肉等，帮助恢复肾功能。

　　4、保持良好的心态

　　男人如何补精？戒除频繁*生活或手*要端正心态，保持平常心对待*生活，不可沉迷于此，应丰富生活，培养多种兴趣爱好转移注意力。对于身体不适也不必过于担心，只要积极治疗便无大碍。