如何提高性生活质量 可以从这些小事着手

　　*生活的质量会直接影响夫妻的正常生活，因此提高*生活质量很重要，今天小编就给大家讲讲*生活质量低的原因以及提高方法，下面一起来看看吧。　　

　　一、*生活质量低的原因

　　1、出现疼痛

　　最常见的就是在*交的时候大腿外侧或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，这种情况发生的原因大多数是跟*生活时动作过于激烈以及肌肉拉伸过度拉伸有关系。

　　2、对*生活过敏

　　有些女性对一些避孕用具不适应而出现**烧灼、刺痛等。但是过敏并不是真的对*生活本身过敏，如果有发生这种过敏的反应，可以洗澡除去残留的物质。

　　3、**套的脱落

　　基本每个男女都经历过在*交一半的时候出现**套脱落的意外，在出现这种情况就容易让兴致被破坏，从而影响到*生活。

　　二、提高*生活质量的方法

　　1、至少两次浪漫接触

　　“对女人来说，*爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”专家指出，*爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对*爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

　　2、做到三“净、静、净”

　　专家认为，*爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是*爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

　　3、前戏达到6分钟

　　适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性**产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。专家指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚......时间一般在6~10分钟较为合适。

　　4、实质*爱7~13分钟

　　研究人员调查发现，实质*爱(**接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

　　5、事后拥抱10分钟

　　忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的*爱是不完整的。专家建议，每次*生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下*处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

　　6、避孕措施得当

　　一项最新调查表明，做好避孕能让双方在*爱时没有后顾之忧，更加投入。**药和安全*都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。