男人如何提高性能力 性功能锻炼方法

　　男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美*生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。

　　男性性功能锻炼方法有哪些

　　搓涌泉

　　盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

　　摩肾俞

　　两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

　　抖阴囊

　　两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持**，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。

　　疏任督

　　一手置会阴穴(在阴囊根部至**的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦**、**100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

　　提阳根

　　一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握**，使*头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

　　壮神鞭

　　两手掌夹持**(*头外露)逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射*感时，一手持**，另一手食、中二指从**管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制，待射*感完全消失后，再侧卧休息。