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**松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，所以要改善因**松弛造成的*生活问题，使夫妻生活更加和谐。下面小编就为你介绍几个**松弛锻炼方法，希望能帮助到你。 
**松弛怎么办 1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 2、使用**的保养品，促进**的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强**壁平滑肌弹性，改善**宽松，紧致*处；调节雌性激素，促使**的分泌，从而提高*生活质量。 3、另外练习**肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 
4、屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 5、收缩运动，仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 6、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习。 7、提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 |
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