老年人应该怎么样提升性能力

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　　一般来说，上了年纪后男性的性能力会开始急速的下降，**勃起强度和射*量通常有不同程度的降低。为此，他们常常会食用牛鞭、羊睾或服用各种壮阳补肾的中药，以解除这种苦恼。但实际上这种治疗方法往往收效甚微。这是因为性腺的分泌是受下丘脑-垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑-垂体对分泌激素的促进作用，使**分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。那么中老年人如何才能增强性能力呢？

　　１、要坚持适度的*生活：

　　与人体其他器官一样，**也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的*生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，*生活也要有所节制，过频的*生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　２、*生活后要注意适当休息：

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对*生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响*生活的质量。这些年岁大的人，可将*生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次*生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，**与心脏处于同一水平上，有利于**静脉血液的回流，对保持和尽快恢复**的功能大有好处。

　　３、要养成睡前用温水洗澡的习惯：

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致**的温度过高，降低**的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

　　４、平时应少穿紧身三角裤：

　　紧身三角裤可压迫**，使**部位的温度过高，从而降低**的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，*部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起*部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。

　　５、要经常按摩或热灸脐部：

　　肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗**。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各５分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。

　　６、要戒烟限酒，合理地安排饮食：

　　近年来研究发现，中老年人的**有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响**的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给**带来损害。