性生活后疲劳久不散 怎样消除性疲劳

　　生活中，不少男性都会有这样的情况，一次*生活后十分疲劳，有的甚至持续好几天。那么，怎样消除性疲劳呢？

　　怎样消除性疲劳

　　①合理饮食：适可而止，别吃太饱，饭吃的太多同样引起疲劳，摄食过量会使血液和氧转移到消化道，产生疲劳感，因此要多菜少肉七分饱，重在定时定量，均衡营养，温热适宜；

　　②合理起居：早睡早起身体好，睡好子午觉：即保持每天20min的午睡习惯，23点要按时作息；合理起居是指不仅要睡眠时间充足，还要保证良好的睡眠质量。

　　③合理运动：管住嘴，迈开腿，每天一万步，循序渐进的按时锻炼；锻炼也要以有氧运动为宜，可以加速氧气在身体和头脑的流动，可以加速循环，使人活跃，因此，适宜的有氧运动是克服性疲劳的良方。

　　④合理的管理情绪：要做到内心恬淡虚无，积极乐观的看待生活。现代社会，男性面临的压力和挑战也日益加剧，要善于减压，及时排解生活中的不良情绪。

　　⑤规律的*生活：能够促进新陈代谢和防止大脑老化，缓解压力；能够预防海绵体萎缩；保持性能力--性能力也需要锻炼！

　　性疲劳分为三大类

　　①*生活前疲劳症，以**为主要表现；

　　②*生活中疲劳症，以中途疲软、早*为主要表现；

　　③*生活后疲劳症，*生活后不仅产生体能匮乏，不易恢复，而且造成心理疲劳，无愉悦感。

　　导致性疲劳的原因

　　首先，某些潜在疾病可能造成*生活后疲劳，如贫血、轻度心脏病、 低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

　　其次，*爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性 因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

　　最后，因为性活动而产生的较强心理冲突，常常影响一个人的性感受。例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，让男性对性活动产生焦虑、内疚心理，反映在躯体上，可能是*生活后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词，解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的重要举措。