两性知识：如何提升男人下半身能力？

1、按摩阴囊强化男性精力

常用手按摩阴囊，使睪丸血液循环改善。供给睪丸以新鲜血液，会增强睪丸功能，提高男性精力。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。时间不宜过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，每次2-3分钟。养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2、Y茎指压法强化性能力 

“Y茎指压法”就是反复用手指抓捏Y茎。由此可增强Y茎神经和血管等的活性化。反复用手抓捏Y茎会引起Y茎勃起。Y茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为啪啪前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 

3、锻炼啪啪肌肉 

Y茎根部的骨盆肌,是男性的啪啪肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加Y茎的血液供应量，促进勃起，增加**快感，并能帮助控制射*，可用排尿中断的办法找到耻骨尾骨肌。

一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它的帮助。 

4、来场冷热水交替浴 

这是一种很古的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给*部施加冷水，待3分钟左右，Y茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能 

刺激位于Y茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压Y茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 

6、助性的金属——锌 

男性*液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。 

7、多食海鱼与海藻 

鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉。鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。海藻含磺量超过其它动植物。而磺缺乏或不足会导致*产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 

8、多食韭菜 

韭菜又名起阳草、壮*草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性Y茎勃起障碍、早*等疾病有疗效。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。 

9、麦芽油与干果果仁延缓性衰老 

严重缺乏维生素E会导致**退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

10、每天保持适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。 

11、戒烟、戒酒维护他的性功能 

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50％患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，**和不育。

烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使Y茎血液循环受阻，因而出现**。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

12、运动更显男儿本色 

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的*生活次数就会增加，*生活质量也会有很大的改善。

锻炼能增强人体的性反应性，增加*部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于Y茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

13、让他的**器自由呼吸 

有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睪丸更紧贴身体，增加了睪丸局部的温度，有碍于*子的生产。

同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睪丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睪丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外**器充分舒展自由呼吸。