夏季皮肤干燥吃什么好

　　夏季炎热干燥没胃口，所以很多人都喜欢吃酸辣重口的食物，但是结果往往是肌肤越吃越干甚至瘙痒，那么夏季皮肤干燥吃什么好呢?夏季肌肤干燥要注意补水保湿，减少室外活动，应多吃富含维生素和膳食纤维的食物，不仅排毒还能补水，为肌肤增加营养，避免高温对肌肤造成的损伤。

　　一 皮肤干燥多吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的beta;-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。皮肤干燥吃什么好?饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化，所以多吃胡萝卜补充维生素A是必要的。

　　正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏beta;-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

　　二 “润”果汁之石榴汁

　　每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。皮肤干燥吃什么?用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有'御饥疗渴，解酲止醉'之功。除了对身体有很好的'润'作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　　皮肤干燥吃什么食物?

　　①蜜桔银耳茶

　　材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。

　　功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

　　制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

　　适用人群：皮肤粗糙、面容憔悴者。糖尿病患者不宜。

　　②海参沙参炖瘦肉

　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

　　功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥,补气养血。

　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。

　　适用人群：皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。脾胃虚弱者不宜。

　　③玉竹核桃粥

　　材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。

　　功效：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。

　　制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。

　　适用人群：皮肤干燥，大便干结者。

　　了解了皮肤干燥吃什么好，来看看自己的体质类型来对症下药吧，食疗是美容护肤最好的方法，既没有副作用又可以调整身体内环境，唯一需要的就是长期的坚持和耐心，一般就发的状况会在一个月后有所显现。