白皙的肌肤哪一个女孩子不想要，很多时候女孩子都会通过各种各样的美肤产品美白自己的肌肤，但是效果却不怎么明显，那么我们不妨通过饮食的方法来解决这个问题，下面就让小编来为大家推荐一下吧。
NG!这些食物吃多了伤害肌肤：
1.咖啡因
咖啡因可能会导致女性皮肤松弛，所以美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择不含咖啡因的咖啡。
其实，红茶、绿茶中也含有少量咖啡因，因此饮茶量也应有所控制。若想追求美肤效果，最好不要喝任何饮料，白开水就够了。
2.白砂糖
高糖食物很容易造成肌肤粉刺的惨状。所以，如果你恰巧喜欢喝含糖的饮料或是加糖的咖啡，是时候改掉这个不良习惯了。
除了喜欢含糖的饮料以为，如果你还喜欢吃甜食或者饮食偏甜，更要忍住甜食对你的诱惑并在烹饪时注意控制菜肴的含糖量。
3.乳制品
单纯营养学的角度来看，乳制品是很棒的食物。但是，如果过量进食乳制品，比如：奶酪、黄油、牛奶等，很容易刺激体内激素分泌，从而影响肌肤。
另有说法认为：过量摄入乳制品是导致女性分泌紊乱、出现皱纹的元凶。无论真假，适量摄入乳制品才是兼顾营养与美肤!
4.加工食品
生活越来越方便，加工食品、半成品在我们的日常饮食中逐渐占有一席之地。
可你知道吗?含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一!所以，若想美肤还需远离这些加工食品，新鲜蔬菜、水果才是王道。
5.甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢是通过皮脂腺并非消化道排出体外。因此，碘摄入过多很容易导致毛孔堵塞引发粉刺等肌肤状况。
YSE!美肤食物别放过
如果说上面的食物是美肤的“陷阱”，那么下面的这些可是美肤的“救星”哦。快来把健康美肤吃出来!
红酒——提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
米饭——防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
葡萄——抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
番茄——延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
茶叶——防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
醋——增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
黄豆——调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
姜——减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
保养肌肤可不是一朝一夕的事，特别得小心有没有吃错食物，不经意间伤害了皮肤。更要多吃能美肤的健康食物，学会将美肤吃出来!上文中小编为大家推荐了很多种食物，对于美白肌肤都十分有效果，大家可以一试。
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