黑米相对于普通的大米,其营养价值相对较高,而且黑米富含
膳食纤维,是不可多得的减肥食物哦。下面,小编为大家搜集黑米减肥原理及其减肥食谱,想要减肥的朋友可以试一试哦。
黑米减肥原理
黑米是一种很好的滋补佳品,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、粗蛋白质、碳水化合物以及各种矿物质等。除了能够补血
养颜外,黑米还具有减肥功能。黑米所含的B 族维生素能够促进脂肪的燃烧率,防止脂肪积聚在体内而导致肥胖。黑米富含钾元素,可以吸收体内多余的盐分,能够减少水分的堆积,从而消除水肿。黑米也是一种富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够促进肠道蠕动,同时还能够产生饱腹感,减少热量的摄入而减肥。
黑米减肥食谱1、牛奶黑米粥
材料:牛奶、黑米、冰糖
做法:
将黑米淘洗干净,加水浸泡2个小时左右,然后连水一起中火熬煮。待黑米快煮熟时,加入牛奶与冰糖再煮一会,关火即可。
黑米减肥食谱2、什锦黑米粥
材料:黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖
做法:
红豆前一晚事先泡好,黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用。将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火煮开,转中火继续熬煮成粥,加入少量冰糖搅拌溶化即可。
了解完黑米减肥的功效,想要减肥的你是不是也想试一试呢.那就赶紧行动吧,相信很快就能让你减肥更加快速见效哦。