头皮长了好多小疙瘩

头皮长小疙瘩的经历相信许多人都曾经有过。这些小疙瘩出现得十分突然，用手一按，还会微微刺痛，确实令人十分烦恼。那头皮上长出的小疙瘩要怎么去除？

相信不少人会有这样的经历：洗头的时候，经常摸到头皮上长了一粒粒的小疙瘩， 有的小疙瘩可能不痛也不痒，但也有一些小疙瘩却经常发痒，碰一下还有刺痛的感觉。这些小疙瘩是从哪儿来的呢？长了小疙瘩要如何处理？一起来了解一下吧。

一、头皮上的小疙瘩从哪儿来？

1、油性发质的人容易长小疙瘩

每个人的发质是有一定区别的。有些人的发质偏油，而有些人的则为干性发质。发质偏油的人，通常头皮分泌出的油脂会比较多，这些油脂可能会堵塞毛孔，导致小疙瘩的出现。因此，油性发质的人会更容易长出小疙瘩。

如果你是油性发质，就要更加注意头发的护理了。平时不能吃太多辛辣油腻的食物，否则头皮出油的现象只会越来越严重，这些小疙瘩会反反复复地出现在头皮上。还要注意休息，保证充足的睡眠也可以减少皮肤出油的情况。

2、不注意头皮的清洁

头皮和其它地方的皮肤一样，也在不断地代谢杂质。有些人经常宅在家里不需要出门，也忽略了洗头，总觉得头皮不痒不洗头也没关系。其实，头皮如果堆积了过多的杂质，也会将毛孔堵住，使头皮长出小疙瘩。

因此，想要避免长出小疙瘩，平时一定要注意头发的清洁。洗头时应将洗发水在手心搓出泡沫之后再涂抹到头发上，会清洗得更干净。

3、头屑过多

头屑过多也会导致头上长出小疙瘩，用了不适合的洗发水、没有良好的生活习惯都会导致头屑过多。另外，内分泌失调也有可能导致头上长出小疙瘩。

二、头皮长了小疙瘩之后怎么办

1、养成良好的生活习惯

为了预防头皮上长出这些恼人的小疙瘩，平时养成良好的生活习惯十分重要。每一天的睡眠时间要有保证，早睡早起不熬夜也可以预防生成小疙瘩。饮食方面也应注意，辛辣刺激的食物尽量少吃，多吃青菜水果、多喝水。身体新陈代谢处于正常状态，也就不用担心头皮会长出小疙瘩了。

2、注意头皮和头发的保养

平时还需要注意保养好头皮和头发的健康。首先要保证头发的清洁，经常洗头，洗发水也要选择适合自己发质的，否则头皮屑会变多。如果平时头皮比较容易出油，可以选择清爽型控油洗发水。头皮清爽干净了，也就不容易长小疙瘩了。

3、经常运动

以上两点可能许多人都会比较注意，但经常运动这件事却容易被大家忽略。无论是头皮容易出油还是新陈代谢紊乱，最根本的原因在于身体出现了一些问题导致的。运动可以提高抵抗力，让我们的身体保持在最佳状态，也就不容易出现头皮长小疙瘩的问题了。

头皮长小疙瘩的原因多种多样，总的来说，如果要预防和去除这些小疙瘩，平时要养成良好的生活习惯，注意饮食和头发的清洁，如果一周可以坚持运动3-4天会收到更好的效果。