面部瑜伽 全面解决面部问题

形体瑜伽对于美体塑形是很有作用的，同样的道理面部瑜伽也是运用瑜伽的原理，通过一些动作，来改善面部问题。通过一系列的面部瑜伽动作，可以综合改善包括鱼尾纹、皮肤松弛等恼人的问题。下面一起来学一学吧。

　　面部瑜伽第一课：击退眼角鱼尾纹

　　锻炼部位：眼轮匝肌

　　step1、眯起你的眼睛来

　　心里想着用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全闭上眼睛，也不要双颊用力，就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的，那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

　　donlsquo;t：别皱眉头！

　　本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉，如果你发现眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

　　面部瑜伽第二课：击退嘴角下垂

　　锻炼部位：颊肌

　　step1、张大嘴

　　像要一口咬下巨无霸一样，尽可能地张大嘴，这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

　　step2、嘴角向上

　　保持着嘴大张的状态3秒钟，然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉，这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。

　　setp3、恢复自然状态

　　don't：嘴张得太小！

　　嘴只是微微张开，咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴，嘴角往斜上方提升。

　　面部瑜伽第三课：击退双下巴

　　step1、举目向上

　　挺胸抬头，缓缓地往天花板的方向看，渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来，这就对了。

　　setp2、下巴向上

　　让下唇和下巴一起用力，尽量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么东西一样。

　　setp3、恢复自然状态

　　donlsquo;t：后背别弯！

　　以坐姿进行这个瑜伽时，背很容易就弓起来了。因此坐在椅子上时，要两脚分开，背部伸直，让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的。

　　三个课时的面部瑜伽操，到此结束了。各位mm要注意在做面部瑜伽的时候，保持身心的平静和呼吸的顺畅，这样的话效果会更显著。