头发少吃什么

现在有很多人年纪轻轻的，头发就开始慢慢的往下掉落了，原本很茂密的黑头发，没过几年时间就变成秃顶了，还有的人直接变成光头了。当然不排除一些特殊工作的人或者从事化学类有伤害的工作，这类工作都容易引起头发掉落，还有就是因为生病，做化疗而引起的掉发，那么平时吃什么才能让头发重新长起来呢？或者让头发减慢脱落的速度呢？

1.鸡蛋

平时我们在家里都有吃鸡蛋，它所含的营养也很丰富。有一些专家都说，多吃鸡蛋，能补充身体一天所需的营养，对人体有很大的好处。那么鸡蛋不止对我们人体是一种营养品，它其中含有一些生物素对我们的头发也有很大的好处，能帮助我们的头发生长，保证头皮的一些健康，特别是滋生头发很有效果。

2.瘦肉

大家都知道，我们身体里必不可少的元素就是铁，也是我们血液里的主要元素，一旦缺少铁，我们容易出现各种疾病，不仅身体变得很虚，皮肤也会变得很白，是那种不健康的没有血色的白。其实身体缺铁也容易引起头发的脱落，甚至是光头，这个时候就需要多次一些瘦肉了，瘦肉中含有大量的人体可吸收的铁元素，能补充铁元素的缺失。

3.一些绿色蔬菜

生活在农村的朋友一般在家里都自己家中一些青菜，随时都可以吃，所以身体缺铁的几率比较小一些，而城市中的朋友，吃肉的时间比较多，虽然偶尔也吃一些蔬菜，但是却不够身体的铁元素的补充。菠菜是每个人都知道的含铁元素最高的蔬菜之一，还有其它的一些蔬菜也含有微量的铁都能补充铁。当然还可以配合其它蔬菜中的维生素有助于滋养头皮。

4.红薯

经常在街边都可以看到一些烤红薯的小平车，是很多人都喜欢的小食物，特别是对女孩子来说，是非常喜欢的。我们也很容易发现喜欢吃红薯的人头发都比较多，比较浓密发黑。红薯中含有大量的维生素A对防止头发的干枯，还能保护头发不受伤害，对一些头发比较少的人，是一种很难得的天然生发护发的食物。

5.牡蛎

作为男性都知道，锌元素对男性有很大的用处，如果体内的锌元素缺少，那么很容易出现男性功能的障碍，以及一些其它的男性问题。同时锌元素会影响头发的生长速度，还有头皮上的头皮屑的量。牡蛎中含有的锌是相当多的，也是很多街边烧烤或者饭店必备的家常菜之一，很多人去吃饭也是必须点的一道菜，多次一些含锌的食物对男性好处很多。

6.橘子

一到夏天很多水果都很便宜，其中的橘子便是一种很好吃的水果，口感也很好。现在橘子的种类也是很多的，但是不管是酸的还是甜的，外表是黄的还是绿的，都含有很多的维生素C。维C对我们的头发具有很好的刺激作用，增加头发的再生，还能起到提神的作用。

通过以上了解，我们也知道了头发少该怎么办了，赶紧行动吧。

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