哥本哈根减肥法，哥本哈根减肥法食谱危害

　　在生活中谈起哥本根减肥方法，可能有的人比较熟悉，但是却并是那么了解，今天先带大家来认识一下这减肥方法。这个哥本根减肥是一个网上比较流传的13天减肥食谱，据称吃这份食谱减肥天天大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧，实际上使用中存在很多安全的风险的。如果你还在使用哥本哈根减肥法，那你可要小心一点喽，因为说不定你就会有以下状况的发生。

　　一、造成贫血

　　在生活中不少人在尝试过哥本合跟减肥法后，就是喝黑咖啡做早餐很难坚持，不仅因为有些人不习惯黑咖啡，而且多数人在减肥过程中会出现因为咖啡因导致心率过快的问题，影响一天的安排。除此之外，营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。

　　二、腰酸背痛

　　在生活中肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后反馈较多的副作用之一，原因也是在早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的强排作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛。腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。

　　三、营养失衡

　　在生活中这种胖忽瘦不正常。过了几天后每天能吃鸡和牛肉!中国营养学会制定的蛋白质供给量是：成年人每天70克，由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样，每天进食肉类需要达到150~200克。在狠狠饿了几天后暴增的肉类会导致血糖的突然增高，很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

　　四、不吃主食的后果

　　在生活中减肥的少油少盐的饮食，大部分人能够坚持下去。但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能带来多种方面的健康损害。

　　五、皮肤变差

　　很多女性发现在不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现头发脱落越来越多，原来柔顺的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生酮症，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有的人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。