减肥效果最好的方法，这三个迹象说明减肥方法有效

　　在生活中有不少女人为了减肥这种情况感觉困扰，如果体重总是不断飙升，没办法保持体重正常，应该通过合理的方式来减肥。在减肥过程中付出努力，体内的脂肪物质及时消耗掉，体重才能够恢复正常。另外在减肥的时候还不能够单纯看体重，还需要根据身体的其它表现来判断是否正在变瘦。那么减肥过程中有哪些表现呢?

　　一、小腿变细

　　在生活中如果在减肥的过程中发现自己的小腿开始变细，那又可能就是正在瘦下来标志。很多人在肥胖的时候小腿部位的脂肪物质大量堆积，因此会有小腿粗壮的感觉，局部的脂肪没有消耗掉，小腿的体积会变大。而有的女人通过减肥这种方式控制好体重，此时体内的脂肪物质及时利用掉，小腿部位的脂肪也开始慢慢消耗了，因此体重才会慢慢恢复正常，小腿也有开始变细这种迹象。

　　二、腰围变小

　　在生活中很女人在肥胖明显的时候腹部有脂肪大量堆积，此时腰围就会变粗，有可能给人一种腹部肥胖的感觉。在减肥过程中，脂肪物质慢慢消耗，体重开始恢复正常，可以发现腹部的脂肪消耗量大，这样体重恢复正常，腰围变粗这种现象也会得到控制，这是减肥的人有效果可能存在的表现。

　　三、心肺负担减轻

　　在生活中稍微一活动就会感觉到气喘吁吁，因为肥胖的人需要克服自身重力，在活动或者运动的过程中消耗的能量更多，因此更容易感觉到劳累。而在减肥过程中开始瘦下来，此时体重得到控制，心肺功能提高，身体承受的压力减轻，因此运动过程中劳累感会减轻一些，不容易稍微一活动就感觉到劳累。有这种迹象存在也说明减肥已经开始有效果了。