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减肥的过程当中减肥晚餐可以吃鱼吗？如果在减肥期间吃鱼会影响减肥效果吗？今天我们就来看看减肥期间吃鱼肉会胖吗？
鱼肉的热量是非常低的，而且鱼肉是非常容易消化的，不容易堆积成为脂肪，有些鱼水煮后是不会造成肥胖，相反还有利于减肥。
多吃鱼可以让我们变得更加聪明、健康长寿。海鱼肝油及体油富含高度不饱和脂肪酸，这种物质是大脑所需的营养。每个人从胎儿，到婴幼儿和青少年，整个生命过程，DHA对聪明智慧及记忆力等都非常重要。 鱼类富含的高度不饱和脂肪酸可以让血脂降低。鱼油内的“DHA和EPA”只存在海产鱼类和贝类内。常吃这些鱼有益于我们的健康。万里之远的南极磷虾内含的EPA更可以说是首屈一指了。
因此，不用担心吃鱼肉会变胖，相反还有利于减肥。清蒸鱼是最理想的食用方法，特别是新鲜的鱼肉。清蒸鱼热量最低，烹制时只会加入一些调味料，没有油。 如果做红烧鱼以及油炸的鱼肉，所包含的热量却也不少，在减肥期间晚餐吃鱼的话最好是吃水煮鱼，因为水煮鱼比起其他鱼的做法热量最低，而且还能够最高程度上保留鱼当中的营养物质，吃水煮鱼对减肥事业很有帮助，但是也不能够多吃。 |
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