苹果减肥法的具体内容是什么 苹果减肥法真的有效吗

要说现在什么水果最减肥，那当然就是苹果了，之前有一句顺口溜说的就是，一天一苹果，疾病远离我！可见苹果在医生心目中是有多么重要的地位！我们都知道，因为现代人不健康的生活方式。还有各种各样的坏习惯导致了大家的身材出现了严重的变形走样。

肥胖已经成为了现在人们最重要的一个心腹大患了，很多人想要减肥，但是自己却又坚持不下来运动，想要节食，对自己的身体健康又会造成很大的伤害，所以大家都不知道应该怎么办了！听医生的建议，想要减肥就要管住自己的嘴，迈开自己的腿，不过现在已经是冬天了，想要运动真的坚持不下来，非常的困难呀，可是不能因为这样就放弃了对自己身材的管理吧。

既然不想迈开自己的腿，那么就要管住自己的嘴！一些高热量的食物，不管自己再怎么喜欢，都要和它说拜拜了，还有最重要的一点就是，又不能不吃又不能多吃，真的非常苦恼啊。这时候就有很多聪明的人想出了折中的办法，既然不能不吃，那我们就用低热量的食物来替代热量高的食物，这样既能够避免饥饿带给自己的折磨，还能够保证营养的摄入，算是比较安全健康的一种方法了，而苹果无疑就是替代这些食物的最好物品之一。

我们都知道，苹果对于减肥是有很大的帮助的，但是不管是什么有帮助的物品，没有一套系统的方法，效果肯定也是看不见的，最近网上就出现了一些苹果减肥法，那么苹果减肥法的具体内容是什么呢？苹果那个减肥法真的有效吗？真的可以减肥吗？我们一起来看一看吧，相信自己一定要瘦。

苹果减肥法的内容是什么？

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

苹果减肥法的原理是什么？

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。-般情况下，每1-2个月后进行-次减肥，就可以维持已获得的效果。

三日苹果减肥法的方法是什么？

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥法还是比较有效的~不过三天只吃苹果还是对身体有一定的伤害的~所以建议大家在使用苹果减肥法的时候，最好交替使用~大家想要减肥还是要管住自己的嘴巴~