减肥必知的排毒瘦身小妙招 促进体内新陈代谢

减肥最怕的就是体内循环不够，而导致毒素、脂肪的堆积，对减肥者来说排毒也是瘦身时期很重要的一环。不让宿便和不必要的废弃物囤积在体内，定时的达到一个排毒量，才能避免毒素演变成脂肪的危险。在被减肥折磨的时期中，很多朋友都想寻求一个既有效方便的方法，当然减肥的痛苦总会让人想要一点捷径，而排毒就是减肥中一个没有副作用的“捷径”。

如何排毒才能有效避免脂肪的堆积，而什么样的排毒才是对减肥有正面效果的呢？下面就来为大家讲到关于瘦身时期的排毒。

全天认真补充水分

补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态。

起床一杯柠檬水

每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加柠檬的白开水，这样不仅有利于促进消化。还能加快身体新陈代谢速率，如果没有白开水的时候，喝点绿茶柠檬也是不错的选择。

早餐搭配混合果汁

有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。

选择纤维丰富的零食

很多成年女性都没有摄入足够的食用纤维。纤维是减肥过程中获得饱腹感以及活力的重要元素。建议每天摄入25-30毫克的纤维。为了达到此目的，午后零食请选择富含植物纤维的鳄梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能够识别哪些食物含有丰富的食用纤维也是一件重要的事。

晚餐前少饮酒，八点后尽量不要进食

喝酒可能会导致身体出现水肿的现象，酒精被人体吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分对身体健康也有很大的影响。喝酒后人们对于高油脂的食物很是倾向，很容易造成暴饮暴食的习惯。同时在喝酒的时候千万不能和碳酸类的饮料，可以在开水中加入柠檬片。

餐食量精准，进餐细嚼慢咽

吃的过多可能是因为没有正确衡量好“一人分”的缘故。如果总是饭后感觉吃的太多，就一定要改变自己的饮食习惯。不妨试试换成小碟子进餐。不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。

瑜伽运动法排毒

多练习瑜伽，能够有效的帮助身体排出毒素，同时瑜伽运动的时候，还能起到减肥的效果，锻炼肌肉，调节心情。

减肥的时候不要错过任何一个方面的方法哦。