分享5大女明星的减肥方法，学习鉴明星的减肥经验，轻松塑造星级身材

　　你是不是也想像电视上的明星一样，随时都可以show出迷人的妙曼身材呢？是不是很想知道她们保持苗条身材的秘诀呢？她们是如何减肥的呢？明星减肥方法都有哪些呢？漂亮女人街http://www.roadlady.com小编为大家分享5大女明星的减肥方法，让你学习借鉴明星们的减肥经验，轻松塑造星级身材。

　　张柏芝

　　张柏芝已经是有两个小孩的妈妈了，但即使这样，她现在仍然保持着一个让人羡慕的好身材，张柏芝在减肥期间曾介绍说：“水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉”；“减肥一定要配合运动。每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞”；“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。

用工作来填补空闲就没时间去想吃什么零食”；“减肥一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人心疼你劝你不要再减，你一定要坚定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好”。

　　从张柏芝的讲话中可以看出，她瘦身有四个要诀，第一是戒掉肉食，以菜食为主，第二是跑步、游泳、跳舞减肥，第三是让自己忙起来，第四是一定要坚持，有决心。这四个方法说起来很简单，但是要做起来就需要很大的毅力，戒肉食能防止自己过量摄取能量；跑步等运动能加快脂肪燃烧，并锻炼身体；而不要让自己闲下来，则是让减肥不被阻碍；坚持几乎是所有减肥方法的关键点，只有坚持，才能增大你减肥的成功率。

梁咏琪

　　瘦腿美腿秘诀：将腿部保养作为一种习惯

　　梁咏琪每次出现在镜头前，她那双腿修长纤细的美腿都会吸引住全部的目光，瘦腿美腿并不是一件简单的事情，那梁咏琪到底是怎样保持的呢？原来她瘦腿具体有2个步骤。

　　第一 清理腿部垃圾物质，勤补水

　　腿部是一个很容易堆积垃圾物质的部位，因为平时腿部是运动得最多的，灰尘等物质就会堆积在膝盖等地方，并在腿部表面形成角质、毒素，而这些垃圾物质很容易使毛孔阻塞，破坏腿部的血液循环、水循环。正因为这样，梁咏琪的瘦腿步骤1就显得非常有用啦，每天洗澡的时候清洗腿部，而去角质的工作则需要2~3天就进行一次，这样就能让腿部血液循环正常工作，并使毒素顺利排出了。除了清洗腿部外，补水也必不可少，特别是在清理垃圾后进行补水，能够增加腿部肌肤的弹性，使腿部线条变得紧致。

　　第二 精油按摩，燃脂消肿

　　进行腿部按摩是梁咏琪推荐的一个瘦腿方法，特别是配合精油按摩的话效果会更好。选择适合自己的瘦身精油，在洗完澡后，毛孔张开，这时候将瘦腿精油涂抹在腿部，再进行按摩，可以促进腿部的血液循环，燃烧脂肪消除水肿。注意瘦腿精油最好选择是全天然成分的，不要对腿部皮肤产生刺激性的影响。

　　梁咏琪把以上两个步骤作为一种生活习惯，每天坚持清理腿部的垃圾物质，进行精油按摩。从她的瘦腿方法经验可以看出，迷人的美腿并不是一天就能练就出来的，瘦腿也是要每天坚持的哦，MM们赶紧学起来，坚持下去你也能塑造出人人羡慕的美腿。

　 陈乔恩

　　从《王子变青蛙》到《命中注定我爱你》，再到《胜女的代价》，陈乔恩的完美蜕变我们是可以看出来的，现在的陈乔恩不仅演技了得，还拥有着迷人的妙曼身材，真不愧是偶像剧女王。当然，她也是有自己的一套瘦身方法的，下面我们一起来看看她的瘦身妙计吧~

　　妙计一 清淡膳食，永保健康与窈窕

　　虽然平时工作很忙碌，但是陈乔恩不会选择像一般明星的节食方法，她很重视专业营养为她提供的健康营养餐单，一日三餐不会少，绝对不会什么都不吃。除了注重饮食的量外，她也很重视饮食的质。在出外景的时候，乔恩会自带便当，而她的便当并不是什么丰富大餐，只是简单的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，另外加上一盒鲜果优格沙拉，坚持清淡的饮食，是使身材保持窈窕的一个首要条件。

　　妙计二 喝热茶除油解腻

　　乔恩笑说自己活像老人家，因为自己每天都会泡老人茶。特别是当主持美食节目时，往往会比平时吃进更多的食物，节目拍摄结束后，她就会大量饮茶，帮助去除油腻。另外，因为在一般的汤水中，各种调味料都比较多，一旦摄入过多，身体会很容易产生浮肿问题，所以她基本上不会选择喝汤，而是每天坚持饮茶补水。

妙计三 向油炸物、甜食Say NO!

　　乔恩对食物的控制力是很强的，几乎不碰任何的油炸物和甜食，只要是含糖的饮料也都会忌口，并且一直地坚持着。

　　妙计四 勤加按摩塑纤细美腿

　　乔恩因为工作的需要，经常都要穿高跟鞋，并且需要站上好一段时间，因此腿部很容易出现浮肿。回到家后，她会进行腿部按摩来改善这种情况，首先涂上按摩霜，再利用按摩机进行按摩，帮助缓解腿部疲劳。

　　妙计五 勤练羽球锻炼手臂肌肉

　　因为不喜欢晒太阳，室内运动就成为乔恩的选择，而在这么多运动中羽毛球可以算是她的最爱了。虽然工作繁忙，乔恩也会抽出时间来运动，打羽毛球通过运动，既能促进新陈代谢，又能消耗脂肪，挥拍的时候还能锻炼手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。

　 汤唯

　　汤唯出演电影《色戒》一炮而红，而在《晚秋》中的演出赢得了更大的人气，连陈冠希也成为了她的粉丝，其实除了出众的演技，她窈窕的身材也是她受到这么多人喜欢的原因之一。对于减肥瘦身，汤唯的六个减肥绝招很值得我们借鉴学习。

　　绝招一：女人就是要对自己狠一点

　　说到减肥，大家都知道控制食量的重要性，但是并不是每个人都很好地控制住自己的食量，特别是当面对油炸食品和高能量食物，很多人就忍受不住了。在控制食欲这方面，汤唯是比很多人都强的，从大学开始，她就已经远离高能量的食物，而且每天规定自己摄入的热量要在1500大卡内，这样的控制力是她保持苗条的一个重要原因。

　　绝招二：每天必须做运动

　　明星的工作都很繁忙，汤唯也不例外，但是不管多忙多累，她每天都坚持做运动，例如跑步、游泳、原地跳跃等等。

　　绝招三：按摩通经络，帮瘦脸

　　汤唯经历过一段封杀期，而在那段时间内，汤唯对自己还是很严格的，除了学习深造，她还坚持每天进行脸部按摩，努力提高自己的形象，而这种方法确实帮助到了她，在她封杀期结束后她出演的《月满轩尼诗》中的爱莲，让人眼前一亮。

　绝招四：豆浆配地瓜

　　根据自己对饮食方面的理解，汤唯发明了豆浆配地瓜的减肥方法。到内地工作的时候，汤唯会请助理帮她做一杯豆浆，接着配上蒸地瓜。我们知道，地瓜和豆浆都是非常的减肥食品，能够排毒养颜，两者配合一起吃，减肥效果当然十分明显啦。

　　绝招五：快跑1小时，狂瘦4公斤

　　在电影《晚秋》中，汤唯扮演的是囚犯安娜，为了更好地诠释这个角色，汤唯决定减重4KG。于是，她在健身教练的指导下，每天坚持在跑步机上快跑1个小时，在跑步前还涂上了瘦身膏来加强效果，而成果也十分明显了，她在电影中成功地塑造了柔弱的安娜一角，并获得了观众们的肯定。

　　绝招六：喝黑咖啡

　　虽然汤唯对食物的控制力非常强，但是也会有松懈的时候，当她吃了小零食的时候，她会再喝杯黑咖啡，因为黑咖啡能够帮助消耗脂肪，这样就可以为她刚才的小错误作出补救啦。

Angelababy

　　Angelababy拥有宅男女神的称号，她甜美的样子固然吸引人，但苗条的身材才是她秒杀众多男生的“武器”，而且她的模特身材也让众多女生羡慕不已，其实，她的减肥瘦身是通过饮食、运动和提高基础代谢3个方面来进行的。

　　在一日三餐中，Angelababy坚持早餐以谷类为主，然后再搭配上低脂牛奶，以这样的搭配来促进基础代谢。而午餐和晚餐有一定量的肉食，保证蛋白质的摄入，当然，一天的总进食量都是要控制好的。

　　因为平时可以自由支配的运动时间非常少，baby就给自己安排了一种省时又简单的瘦身方法，就是饭后站立半小时。这样一个简单动作其实可以很有效地防止腹部脂肪堆积，baby说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

　　为了保持苗条，baby还坚持睡前不吃任何东西，而且晚饭也是要在尽早吃，至少要安排在睡前5小时。另外，baby还有一个瘦身秘诀，就是跳舞，而且在跳舞前，她会裹上保鲜膜，然后跟随着音乐一起舞动，跳舞是baby的一个兴趣，在兴趣中运动，在运动中减肥，效果当然是很好的啦。

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