婚后幸福的贾静雯，体脂率从28减到21，她一直在坚持这样健身锻炼

婚后幸福的贾静雯，体脂率从28直减到21！

贾静雯是每个90后心中最美的赵敏，没有之一。然而收获张无忌爱情的赵敏，现实生活中并没有收获自己想要的爱情。31岁错嫁豪门，后又离婚，让贾静雯心力憔悴，曾一度以为自己再也不会拥有爱情的额贾静雯，遇到了自己生命中的真爱修杰楷。

在两人热恋之初，曾因为两人年龄差距过大，引来吃瓜群众的冷嘲热讽，圈内的昔日好友也不看好贾静雯的新恋情。不顾众人质疑的眼光，贾静雯未婚先孕。到现在两人结婚已经4年多了，恩爱如初。修杰楷更是在去年完成自己的承诺，为贾静雯在巴厘岛补办了梦寐以求的浪漫婚礼。

嫁对了爱情的贾静雯，在生活中开始发福。在修杰楷的帮助下，开始健身减脂。瑜伽，健身房，跑步，越野，贾静雯都有尝试。贾静雯是出了名的喜欢吃甜食，修杰楷就帮助她制定合理的饮食计划。

看着自己越来越好的额身材，贾静雯找回了丢失已久的自信心。43岁的贾静雯，在坚持了一年后，体脂率从28%降到了21%，参加综艺节目时，少女感满满，一点都看不出像是40多岁的女人。

想要完美的身体状况和美好的少女感，今天的体式你就一定要练习的哦!!

1.轮式

轮式被认为是一个较高级的体式，因为需要全身的伸展。你不仅需要灵活的脊柱，还需要启动手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和股四头肌的力量。

练习方式：

（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢地抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。

2.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!