生酮减肥法能喝茶吗 会拉肚子吗

生酮减肥是完全的隔绝碳水，但是会有一种情况，那就是身体短时间会有受不了的情况。不过这种减肥方法还是要看自己的体质，适不适合自己的体质。那你知道生酮减肥法能喝茶吗？会拉肚子吗？

生酮减肥法能喝茶吗：

可以喝茶，但是不能喝多，适量喝没什么问题。

1、以身体热量摄取及消耗的角度来看，一般饮食的热量来源是以碳水化合物为主(包含淀粉类食材、蔬菜、水果等)，而以蛋白质及脂质为辅。人体与大脑消耗热量也以碳水化合物转换成的葡萄糖为主要来源，当体内葡萄糖、肝糖都消耗殆尽时，才会将脂肪转换成酮体 (Ketone body) 作为身体热量来源，达到减脂的效果。

2、而生酮饮食就是模拟此类运作模式，仅从饮食中摄取极低的碳水化合物，并大幅提高脂质的摄取量，作为身体主要的热量来源，让身体自然消耗体内脂肪，进而达到减重、减脂的效果。

3、一些有价格昂贵内页制作而成的绿茶，里面还有一些没有被氧化的多酚类物质，可以保护心血管;被发酵制作而成的红茶和乌龙茶，里面富含能够抑制脂肪合成酶的茶红素，抗氧化效率非常的低，但是能够增强减肥的效果。

生酮减肥法会拉肚子吗：

刚开始改变饮食习惯，会让身体受不了，会有拉肚子的情况，不过还是要坚持。

1、彻底改变饮食习惯，告别绝大部分习以为常的主食，即使是水果和牛奶也要严格控制量，因为果糖、乳糖都是碳水啊。

2、饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低。持续几天后，血糖储备不足以完成正常的脂肪氧化和中枢神经系统血糖供应，于是中枢神经系统转而利用脂肪组织所存储的能量。

3、由于体内缺乏糖原，所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用，于是进入血液循环，通过beta;-氧化产生ATP而被利用。

4、生酮减肥并不是可以盲目进行的，有需要通过生酮饮食进行减肥的朋友，必须要去到正规医院进行身体评估以后，再在专业人士的指导下合理进行。

关于生酮减肥法就介绍到这里了，希望对你有所帮助。