白粥怎么喝才能减肥 牛肉减肥食谱做法大全

白粥，这是很多人都是喜欢吃的，是超级的美味的。可讨人喜欢了，那么这个白粥怎么喝才能减肥?牛肉减肥食谱做法大全是怎样的：

白粥怎么喝才能减肥：

第一天

早餐：白粥一碗，全麦面包一片。

午餐：白粥一碗，凉拌海带一碟。

晚餐：白粥一碗，水煮蛋一个。

第二天

早餐：白粥一碗，素包子一个。

午餐：白粥一碗，水煮鸡胸肉一份。

晚餐：白粥一碗，全麦三明治一个。

第三天

早餐：白粥，五块全麦早餐饼。

午餐：白粥，一个提子麦包。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

第四天

早餐：白粥一碗，西柚一个。

午餐：白粥一碗，香煎鸡胸肉一份。

晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份。

第五天

早餐：白粥一碗，水煮蛋一个。

午餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

晚餐：白粥一碗，煮红薯一个。

第六天

早餐：白粥一碗，一个芝麻包。

午餐：白粥一碗，一只白煮蛋。

晚餐：白粥一碗，一碟炒菜。

第七天

早餐：白粥一碗，馒头一个。

午餐：白粥一碗，香煎鲫鱼一条。

晚餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

牛肉减肥食谱做法大全：

一、水煮牛肉片

材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。

做法：

1.牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点。

2.肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这个是减脂期的大忌。

3.烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。煮久了肉很容易老。

4.肉片捞出就可以吃了。纯瘦牛肉当午餐，饱腹感会很强烈，也能补充一天所需的蛋白质，不至于减肥时肌肉和营养流失。

二、法式牛肉清汤

材料：牛肉、红酒、黑胡椒、洋葱、鸡蛋。

做法：

1.将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。

2.然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，并将泡沫撇清，之后再用小火来熬。

3.等半个小时之后就能够食用。

三、牛肉什锦

材料：牛排肉、洋葱、芹菜、辣椒、酱油、酒、料酒、糖、盐、胡椒、大蒜、芥末。

做法：

1.洋葱切成薄片，芹菜切断状，大约3厘米一段，辣椒纵向切成一半然后横着切成薄片。放一起准备开水烫一下。这时大蒜先切成片放在一边。将酱油、酒、料酒、糖放入同一个耐热容器内。

2.牛肉撒上盐、胡椒，用平底锅加热烤牛肉，同时留一块位置用来烤大蒜。

3.牛肉烤好之后切成1.5～2厘米宽，放小盘子里。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡。

4.将洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内。

5.放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半。加热之后放入芥末搅拌。

6.微波好之后将调料倒入牛肉内即可。

四、牛肉炒乌冬面

材料：牛肉、乌冬面、红椒、生姜、洋葱、大蒜

做法：

1.先用开水把乌冬面烫熟，沥干水分之后备用，把灯笼椒、洋葱、大蒜、生姜清洗干净切片备用。

2.在锅内倒入花生油，把油烧热之后放入洋葱、姜片、蒜片爆炒，闻到阵阵香味之后就放牛肉爆炒至变色为止。

3.最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒一下即可。

五、西芹牛柳

材料：牛肉、西芹、料酒、酱油、淀粉、葱姜。

做法：

1.将西芹切成斜片，牛肉切成小条，并且加上适量的料酒和酱油以及淀粉腌制15分钟。

2.然后往锅里倒油烧热，将切好的葱姜放入锅里面爆香，之后再倒入西芹片来进行翻炒。

3.最后加上调味品，并且将牛柳倒入锅里面炒熟即可。

关于白粥减肥和牛肉减肥就介绍到这里了，这下是掌握技巧了吧!