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马拉松，很多城市都是要一年举行一次的，是超级的隆重的，很多人都是会参加的，那么跑马拉松前可以吃巧克力吗?有什么好处： 跑马拉松前可以吃巧克力吗： 可以吃，但不能多吃。 巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。
跑马拉松前吃巧克力有什么好处： 1、补充能量 跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。 2、延缓疲劳感的出现 巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，具有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，因此在马拉松前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现。 3、预防低血糖的发生 跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。 跑马拉松前是可以吃巧克力的，但是不能多吃。 |
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