|
要说起这个游泳，这个游泳的姿势可不少，像什么蝶泳，蛙泳之类的，来看看仰泳能减肥吗？动作要领是怎样的： 
仰泳减肥吗： 仰泳的泳姿主要针对背部进行力量锻炼，在仰泳的时候身体使用背部肌肉的力量比较多，仰泳能够使得背部的肌肉得到很好的舒展。此外，在仰泳的时候还需要将臀部上提，在游的时候臀部的部位也得到了锻炼。看来想要瘦背部还有臀部的美眉们在去游泳的时候可以多练练仰泳，可以美背提臀。 
仰泳的动作要领： 仰泳首先可以从扶壁蹬边来练习起来： 1、手扶池边，双脚蹬住池壁，脚的位置与臀部持平。 2、两臂放在身体侧，背部拱起，蹬边发力前，头部稍微向下埋入两臂之间。 注意两臂稍微弯曲，把整个身体拉向池壁，这样蹬边才有力。 蹬边后，开始漂浮： 1、双臂前伸，两手十字交叉与头前，夹住头部，身体成一直线。不要勾头，保持身体的适当紧绷。 2、漂浮时绷脚。保持正常呼吸。 感觉身体漂浮于水面，头部稍微高于水面。逐步熟悉习惯面部偶尔浸入水中的感觉。 仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。 仰泳确实是可以减肥的，但是要注意，一定要掌握动作要领，这样才能事半功倍。 |
上一篇：练瑜伽能长高吗 能治失眠吗
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 生理期可以游泳吗 危害有哪些
- 生理期，就是女性来月经的那几天，但是有时候还是想要去游泳，生理期可以游泳吗?生理期游泳的危害有哪些： 生理期可以游泳吗： 来月经最好不要游泳。月经期身体的抵抗力低下，游泳时容易引起感冒。同时，由于冷水对…
- 蛙泳训练口诀 主要是练哪里的
- 蛙泳，这是一种游泳姿势，是很多人都知道的。蛙泳训练口诀？主要是练哪里的？ 蛙泳训练口诀： 1、蛙泳入门口诀：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿;此…
- 吹风机减肥方法 找准穴位是关键
- 要说起减肥，那减肥的工具可就多了，这次来了一个吹风机减肥，吹风机减肥是怎么回事呢？这靠谱吗？要怎样才能找准穴位呢？ 吹风机减肥的原理： 利用吹风机的热气，对准特效穴位吹，其效果等同艾草针灸，可让穴道发热…
- 爬山有助于长高吗 是有氧运动还是无氧运动
- 爬山，这个也是一种运动方式，是很多人都是喜欢的，那么爬山有助于长高吗?是有氧运动还是无氧运动： 爬山有助于长高吗： 身高主要是遗传决定的，后天的运动及饮食对身高有一定的影响。而爬山主要是能锻炼腿部肌肉，…
- 潜水要准备什么 一定要会游泳吗
- 潜水，这是很多人都是超级喜欢的，感觉自己就像是鱼一样，可以自由自在的游泳，潜水要准备什么?潜水一定要会游泳吗： 潜水要准备什么： 1、脚蹼 独特的鸭蹼增强了打水的效果,使人在水中推进速度更快,打腿更轻松。特…
