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前两天刚公布求婚，今天就生子，真·娱乐圈最快生子!! 前两天，麦当娜刚刚因为姜潮的求婚而上了热搜，今天居然又再一次上了热搜，而今天则是因为生子。 今天是全网秀恩爱的日子，这也不乏娱乐圈明星们开始秀恩爱。秀恩爱的方式有不同，姜潮就通过公布麦当娜生子来秀恩爱。  其实在姜潮《新生日记》录制现场刚刚求婚成功，且视频中的麦迪娜孕肚明显，已临近生产，这不刚刚求婚结束两天，就生子了，真·娱乐圈最快生子。  新疆姑娘麦当娜，在求婚视频里面还是有点显胖，这和之前那种纤瘦显高的状态大不相同，大概是因为孕期，所有女性都会因为孕期变胖吧。  变胖了之后想要恢复身材是所有产后妈妈的梦想，具体要怎么做呢？今天介绍的这组体式，就可以帮助你在产后恢复身材，一起来看看吧!! 1.女神式  体式定义： 女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。女神式是流瑜伽体系的串联体式，这个体式经常用于流瑜伽体式指尖的串联，因为体式来源于欧美，所以体式寓意为：自由女神。习练女神式代表着习练者向往着自由，并为之而努力。 女神式练习方式注意事项： 下蹲时的姿势讲解：女神式下蹲时，脚掌应该是向外打开，膝盖向外再慢慢屈膝下蹲，正确的姿势应该是从膝盖开始慢慢屈膝，再次踮起渐渐，从屈膝到垫脚这期间头部到腰部的躯干和脊柱都要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。 开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽(或与肩同宽)，自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。 向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。 体式练习方式： A. 两腿分开两倍肩宽站姿开始，髋位摆正，脊柱延展，两手放在身体两侧； B. 脚尖外旋，屈膝下蹲，膝盖向外打开，髋位下放，保持脊柱挺直； C. 大腿平行地面，维持体式30秒，重复练习。 今天的体式讲解，就到这里啦，想砍那些体式的详细解读，可以在评论区留言哦~~ |
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