减肥晚餐吃什么？这五种减肥食物想变瘦一定要多吃

　　在生活中马上就要春节了，很可能会遇到同学、老友、甚至前任和前夫。所以一定要在年前的这段时间，装饰自己，减肥瘦身，准备用最好的状态去参加聚会以及偶遇。可在假期前的现阶段不仅要迎接假期，还要解决诸多年底繁忙的业务。所以想空出时间来运动和吃减肥餐并不容易。针对于这样的状况，推荐各位调整饮食，多吃一些有助于减肥的食物来减肥消脂，既能方便生活，还能收获苗条的身材。

　　一、卷心菜

　　卷心菜富含大量的食物纤维，食用后可以快速饱腹，有助于控制饮食量和防止暴食的发生。卷心菜中含有可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维，既能促进肠胃蠕动加快食物的消化排泄，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，有着促进循环代谢和减肥消脂的效果。另外卷心菜中还含有适量的乳酸菌，对平衡肠内菌群和提高瘦素分泌有着巨大的帮助。

　　二、西兰花

　　西兰花一直都是人气颇高的减肥食物，同样有着增强饱腹感、促进消化排泄和排出肠道内油脂和废物的作用。另外西兰花中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，有助于易瘦体质的形成。

　　三、蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能促进食物的消化排泄，还能在排泄的同时吸附出肠道内的多余油脂和废物。另外蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能抑制脂肪生成，还能加快脂肪的分解。

　　四、鱼肉

　　鱼肉是低脂高蛋白质的食物，食用后不仅能加快脂肪分解，还能增加充足的肌肉量，减肥消脂和给身体塑形的效果都很好。另外蛋白质含量丰富的食物还能延长饱腹时长，有着减缓食欲和防暴食的作用。

　　五、芹菜

　　芹菜属于负热量的食物，因为身体消化芹菜所需要的热量比芹菜本身的热量还要高。所以吃芹菜就等于在减肥。另外芹菜中含有丰富的食物纤维，对促进消化和改善便秘有着巨大的帮助。减肥不只有不吃这一种方式，多吃如上的食物就能快速变瘦，并且不影响日常生活哦。