|
说到藜麦可能大家比较不清楚，其实它不是麦子，是一种粮食。它里面含有人体所需要的营养元素，而这些营养元素是许多食物都没有的，所以说它的营养价值要更为丰富一些。 那么里面有什么功效与作用呢?接下来让我们一起来了解一下吧。 1、优质蛋白
里面含有多种氨基酸，并且含有容易被人体吸收的优质蛋白，营养价值是要比大米和小麦都要高的。 2、矿物质 其中含有丰富的钙，铁，磷等矿物质，这些营养元素可以帮助人体提高免疫能力。同时还可以预防心血管疾病和保护性血管健康等等。 3、膳食纤维 藜麦中含有的膳食纤维可以控血糖，同时还可以对肠道的蠕动有帮助的作用，预防便秘，同时还可以预防肠癌等等。 那么既然藜麦有这么多的好处，在减肥餐中也是比较常见的，。那么平时应该怎么吃才可以更加美味呢? (1) 沙拉
可以搭配一些甘蓝以及生菜等等做成沙拉，这样的搭配不仅色彩丰富令人食欲大增还可以保留食物原有的营养，对于减肥人士是非常有帮助的，怎么吃都不会胖，而且还特别的有营养。 (2) 饼
可以将它与淀粉还有土豆等等混合在一起，按压成泥，然后制作成饼，其实这个做法也是比较简单方便的，也是一种更被许多人喜爱的一种美食方式。 (3) 粥 用它和山药或者是其他的杂粮做成的粥营养价值和保健作用都是非常高的，如果里面再加一些枸杞的话，对于女性来说更是有利于健康的。 本文《藜麦的功效与作用，藜麦做减肥餐的三种美味做法》为漂亮女人街 www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载! |
相关专题：
减肥食谱
相关资讯
- 健身减肥餐食谱
- 周一食谱早餐：午餐：酸奶 自制蔬菜锅 半块馒头或菜包子。周二食谱早餐：西红柿鸡蛋汤 菜包子。周三食谱早餐：自制营养汤面(拉面 鸡肉丁 西红柿 白菜 生菜) 1根黄瓜或胡萝卜；周六食谱早餐：晚餐：周日食谱早餐：午…
- 减肥餐怎么吃一日三餐？这三个营养减肥餐轻松瘦身
- 减肥 是一个不断积累的问题，积累变成了质变。很多人发现减肥很难，不知道从哪里开始。现在我们将介绍一种简单有效的减肥方法。大家都知道少吃多运动可以有效减肥，但很多人就是不想运动太多。健身房太远，跑步太用…
- 减肥餐晚上吃什么最好？这三个适合女人减脂刮油的餐
- 在生活中苗条的身材不是饿出来的，是通过合理饮食吃出来的哦，正确的吃才能保证身材能源充足的前提下，排除毒素和燃烧掉多余的脂肪，从而收获 健康 的身体和苗条的身材。科学的减脂餐要保证多样化饮食，才能保证营养…
- 减肥餐怎么吃能既健康减肥？这三个女人减肥期间饮食原则
- 在生活中女人想要 减肥 瘦下来，那就需要控制饮食，但是控制热量摄入不代表你要过度节食。过度节食会伤害身体 健康 ，这不是减肥的初衷。合理的减脂餐饮食，可以减少饥饿感，保证营养均衡，让女人健康地瘦下来。那么…
- 8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 身上最难摆脱的就是赘肉了，用了各种减肥方法却还是不能赶走脂肪。其实这是因为我们体内毒素长久积累的结果，那么怎样有效的排毒呢？接下来漂亮女人街为您介绍8种排毒食谱，帮你有效排毒。 红酒炖雪梨 食材：2个雪梨…
