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减肥食谱是每一位减肥人士都非常关注的，因为只有让摄入的热量低于消耗的热量，才能减肥成功。那么夏季减肥食谱有哪些呢？接下来小编为大家准备了健康营养又有效的减肥食谱，吃得美味之余还能瘦得健康。 减肥的饮食方法 达人推荐2款美食 凉拌西芹 西芹：热量：24 大卡(每100克) 凉拌西芹的做法： 1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。 2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。 功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。 枸杞烧鲫鱼 鲫鱼：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克) 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 枸杞烧鲫鱼的做法： 1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。 2.放入枸杞然后在烧10min，加入提鲜的调料就可以了。 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 以上就是小编推荐的夏季减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。 |
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