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苦瓜减肥推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。苦瓜 低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！ 减肥的方法有哪些 推荐苦瓜拌海带芽 苦瓜拌海带芽 材料：(1人份) 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 作法： 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 苦瓜肉卷 材料：(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。 作法： 1、苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，排盘淋上少许酒。 2、放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁。 3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。 苦瓜确实很好的一个蔬菜啊，很多人都误解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还可以清热去火，凉茶都不用喝了。 以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。 |
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