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不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。 星期一： 早餐：酸奶1杯 葡萄干10颗 全麦面包片2片 午餐：芹菜二米粥(芹菜、大米、小米) 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 红绿豆瑶柱瘦肉汤 星期二： 早餐：豆浆1杯 全麦面包2片 鸡蛋1个 午餐：番茄豆腐豆芽汤 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 海带雪梨番茄汤 星期三： 早餐：牛奶1杯 花卷1个 苹果1个 午餐：熘鱼片 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 什锦乌龙粥 星期四： 早餐：黑米红豆粥1碗 煮鸡蛋1个 凉拌萝卜丝1份 午餐：芹菜炒墨鱼 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 赤小豆粥 星期五： 早餐：红薯大米粥1碗 咸鸭蛋1个 午餐：玉米须菊花粥 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 海带雪梨番茄汤 星期六： 早餐：红薯大米粥1碗 咸鸭蛋1个 午餐：燕麦粥 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 赤小豆粥 星期日： 早餐：蒸蛋羹 馒头1个 苹果1个 午餐：丝瓜炖豆腐 晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份 海带雪梨番茄汤 |
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