如何利用酸奶实现健康减肥

目前，快速减肥的方法有很多种，有食疗法、运动法、物理减肥等多种方式。下面我们来为大家推荐一种利用酸奶快速减肥的方法。也可以说是食疗减肥法之一，我们这就来详细的了解一下。希望能够帮助大家完成快速减肥的目标。

在每天清晨的时候，要喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜最合适。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二，要来一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1-1.5%)最佳，如果没有的话，用蛋白质含量gt;2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量gt;1.0%的，那不是真正的酸奶。

在饮用酸奶的时候最好是提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛有热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

在白天喝酸奶的时候要注意把握具体的时间点，如，上午10点，中午，下午4点。在晚上的时候，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。菜汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌，然后和中午一样吃一杯酸奶。

以上就是利用酸奶进行减肥的方法，大家在使用的时候要把握好具体的时间点。如果能够在一天之中喝800毫升左右的酸奶，就能够对起到很好的减肥效果，并且要配以合理的饮食。小编祝愿大家都能够快速减肥。