热体质减肥 排毒抗燥变苗条

不同体质的人适合不同的饮食减肥方法，下面，39减肥编辑推荐热性体质MM的饮食减肥方法，能有效排毒抗燥助瘦身，赶快试试吧。

怎样分辨是否属于热性体质？

1.喜欢吃冰凉的东西或饮料

2.喜爱喝水但仍觉口干舌燥

3.怕热，汗多，常时间体温偏高。

4.全身经常发热又怕热

5.经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄

6.易长痘疹、脸红、眼睛有血丝

如果MM们有以上两项货两项以上都和自己符合的话，那就属于热性体质了哦。

热性体质的MM特别需要解决排便不畅的困扰，毒素和垃圾在肠道里堵塞，会影响身体新陈代谢。

“热体质”MM饮食减肥法

第一步：排毒通便

其实这并不难，早睡早起，起床后一大杯温水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重便秘的话，可以多食用流质和半流质类食物，如牛奶、粥、汤等。把高热量的零食换成酸奶也是很好的方法。

关键：如何养成易瘦体质

这里，指的是健康的瘦体质，也就是提快新陈代谢，当然，是需要长时间养成习惯才会见效的。而便秘、过度节食、都会引起新陈代谢下降，不但影响减肥进度，更严重的，会导致MC不来。下面，爱美网小编为大家提供一些可增快新陈代谢又不影响身体健康的小方法：

1.多喝白开水：足够量的水，可以为身体提高30%的新陈代谢率。

2.每天摄入足够的蛋白质：把肌肉的流失减到最小，肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外，身体对蛋白质的吸收比糖、脂肪要费力。

3.每天摄入足够的果蔬：不但降低便秘的可能，同时对营养均衡起重要作用。

4.少食多餐：一日三餐变为一日六餐。这点，十分重要，不但，可以把胃口减小，还可以减少脂肪堆积。

5.为自己的减肥挑选小容量的餐具。

第二步：日常饮食减肥

1.上午七点起床，一大杯热水(300ml) 一份水果(100g-200g) 一小碗牛奶燕麦。

2.每隔三小时不到，进一次食，水果、蔬菜、坚果、黑巧克力、乳酪、土豆泥色拉，每次的量都很少。

3.很多MM在减肥期间会有以下不良反应，*经不来、掉发、便秘、暴食等。这是由于摄取的营养不足，导致身体激素紊乱，MM们每天的饮食的热量不要低于1200大卡，若有因为节食而MC不来的女生，请你们每天一碗八宝粥，里面要加入红枣和枸杞，坚持一个月。

4.对于热性体质的MM来说，苦瓜、番茄、茭白、百合、藕、冬瓜都是不错的解热食物，特别是冬瓜，冬瓜性寒，它不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。以下就为MM们带来两款冬瓜减肥食谱，赶走热性体质，减肥利水两手抓。

第三步：饮食减肥食谱

虾仁冬瓜羹

材料：虾/海米也可以，冬瓜

做法：

1.将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)

食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。但MM们要避免食用虾头，因为它很高的胆固醇。

冬瓜三色丝

材料：冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两

做法：

1.全部切丝。

2.盐、味精适量，淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁。

3.将锅置火上放油烧至三成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。

4.锅中放水烧沸后，将全部蔬菜倒入沸水焯一下去除油腻和涩水。

5.用漏勺沥去水份。

6.锅内放少量油烧至八成热后倒入全部原料加盐翻炒约两分钟。

减肥功效：胡萝卜能提供人体所需的丰富维C，而且它高纤维低热量，是MM们大爱的减肥明星食物。胡萝卜和冬瓜搭配，为MM们带来高饱腹感的同时帮助MM们驱赶秋日燥热，减肥润燥两不误！