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减肥一直是女人们孜孜不倦的一项工程，有的人一直在减肥却依旧肥，有的人一直在减肥即使很瘦，无论是哪种人在减肥，如果靠节食减肥的话，都会缺失营养。那么该如何减肥呢？其实减肥不需要那么痛苦，只要改掉吃零食吃高脂肪高热量的食物，在饮食中降低卡路里，坚持下去，就能轻松享瘦。那么吃什么可以减肥呢？下面，就给您带来减肥食谱大全及做法。 一 减肥水果茶 材料：菠萝、橙子、苹果、柠檬、冰糖 做法：1.将菠萝和橙子削皮，并均切成小块状，苹果要洗干净，然后去皮去核，也切成同等大小的块状，柠檬切片，备用； 2.将切好的水果都放入清水中，以免被氧化变黑； 3.拿一个锅烧水，直至煮沸； 4.水沸后将准备好的泡在清水中的水果放入沸水中，用大火继续煮，待煮沸后换成小火继续熬20分钟左右； 5.最后放入冰糖，再煮5分钟即可关火，待冷却后饮用。 二 土豆沙拉 材料：土豆、黄瓜、胡萝卜、白糖、沙拉酱 做法：1.将土豆去皮后切成小块状，胡萝卜去皮后切成小粒状，并需用水烫一遍，将黄瓜也切成同胡萝卜一样大小； 2.将土豆放入蒸锅，直到蒸至可以插进筷子为宜； 3，然后将土豆取出，用擀面棍将土豆擀成无颗粒的泥状； 4.然后往已擀好的土豆泥中加入黄瓜和胡萝卜； 5.再加入适量的白糖和沙拉酱，将其搅拌均匀后，可根据个人口味再加入少许的酸奶或水进行搅拌即可食用。 |
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