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减肥食谱的样式繁多，到底应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果呢？很多想要通过食疗来控制体重的胖友对怎么吃这一点有很大的疑惑，加上金秋又是进补的季节。吃货们减肥就难上加难了。今天，编辑要分享最适合秋季的黄色减肥食谱。 秋季减肥美食之南瓜燕麦粥 南瓜燕麦粥 主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克 辅料：盐1小匙 做法步骤 1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。 2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。 3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。 4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。 5.关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。 6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。 7.开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。 以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。 |
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