每天吃苹果减肥吗

每天吃苹果是否能减肥呢？是否可以得到减肥的效果呢？很多人在减肥的时候什么都不吃，每天都坚持给自己吃苹果，但是很多人还是没有试过，不知道吃苹果减肥效果到底怎样，所以说不敢轻易的选择苹果吃给自己减肥，让自己的体重降低，不了解苹果的好处就无法更好的利用，那么每天吃苹果可以减肥吗？

吃苹果瘦身，又是一个疯狂的“单一食物减肥法” 了，它强调一天三餐光吃苹果与喝水，保证能快速减重。话是没错，它真的能快速瘦身，但我向你保证，复胖的速度也会很快。一颗中型的苹果热量大约40大卡，而且它的果胶含量丰富，若配上大量的水，能使这种水溶性纤维的果胶膨胀，让人有饱足感。

就算你一天吃十个苹果，热量也不会超过500大卡，比一个麦当劳的大麦克汉堡热量还低，所以减肥期间，天天只吃苹果铁定会瘦：光吃苹果瘦身会有什么问题？但是，仔细分析苹果的营养成分，它所含的蛋白质、脂肪都非常低，只有糖分含量比较高，而且这些糖分还多是单糖，以这样的营养成分问题就来了 ：

一、缺少蛋白质

长期单吃这种低蛋白的食物，身体少了蛋白质修补各种组织，很多酵素无法合成，新陈代谢仓会缓，芎者.肌肉开始分解，这又犯了减重最大禁忌。一旦肌肉变少，身二尹淺菴肪的最大工厂效力骤减，以后一吃任何食物，马上会复胖。

二、糖类不足

就算你一天吃十个苹果，也无法提供我们身体所需的“糖类”，一旦血糖不够的时候，身体就必须去分解肌肉，利用肌肉中的氨基酸去制造血糖，再一次犯了减重减到肌肉的大忌。

每天吃一个苹果其实是可以减肥的，但是很多人减肥的时候用的方法非常的不合理，还有很多人在用苹果给自己减肥的时候每天大量给自己吃，饭都不吃了，这样的吃苹果减肥方法是不合理，不正规的，还会给自己的身体带来一些不必要的伤害，所以说苹果减肥效果再好我们也是需要合理运用的。