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减肥几乎是现在男女老少的一个共同话题，老年怕肥胖带来的疾病，年轻人追求苗条的身材，小孩子怕被人嘲笑是小胖子。而现在流传的减肥方法也有很多，但是经过大家验证，最有效的方法还是在食物上进行正确的选择。今天小编就来给大家介绍一下如何制定春季减肥早餐食谱。 1.黑豆浆 材料：黑豆60克、清水500毫升。 做法： 1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。 2、将浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。 3、用过滤袋将豆渣滤出，将豆浆加热烧开即可食用。 2.水果酸奶 材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 做法：把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食，这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾，很适合春季减肥者食用哦。 3.玉米面糊糊 材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。 做法： 1、将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。 2、把玉米面倒入烧开水的锅里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒适量的食盐，用小火煮10～15分钟。 3、再煎一个荷包蛋，出锅前撒一点儿葱花即可。 除了上述的这些，大家也可以选择一些营养丰富脂肪含量较小的食物充当早餐。但是切不可为了减肥而不吃早餐，这样不但对你的一天的工作和生活汇造成影响，对你的健康也是极大的破坏。这是得不偿失，不可取的减肥方法。 |
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