|
黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。女士们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，不妨试试下面3款黑米粥。 八宝黑米粥： 材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。 做法： 桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。 芒果黑米粥： 材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。 做法： 将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。 黑米桂花粥： 材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。 做法： 黑米洗干净，浸泡6小时;红豆洗干净，浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生，继续煮30分钟。参加桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟就行了。 |
上一篇：如何不吃药就能减肥呢
下一篇：晚饭吃粗粮可以减肥吗
相关专题：
饮食减肥
相关资讯
- 梨型身材怎样改善
- 改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
- 如何提高减肥成功率，平时做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,而且大部分的人都想要减肥,但有些人知道减肥是需要技巧的,那你知道要怎么做才能提高减肥的效率呢?这些可以帮助提高减肥的成功率哦。运动想要减肥,建议减肥的朋友可以选择在傍晚或者是早…
- 怎样吃出好身材
- 合理控制碳水化合物摄入有很多人在减肥期间不敢吃肉,但其实肉食里面提供的是蛋白,我们在减肥时需要高蛋白、低脂肪、低酮的、低碳的这样一些饮食,蛋白、脂肪、糖类的摄入,多吃粗粮杂粮食物日常饮食以米面类主食为主的…
- 肚子上的脂肪怎么减
- 有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,无氧运动用来提升肌肉质量,提高身体的基础代谢,多做些腹部肌肉的训练就可以更好的紧致肌肤,而有氧运动着重会进行体内脂肪的燃烧及消耗,进行运动时把有氧放在无氧后,这样安…
- 夏季吃什么减肥效果最好最快，推荐六大瘦身食物
- 那你知道如何有效的饮食减肥吗?其实不少的食物都是帮助燃烧脂肪的帮手哦。那下面就带着大家去瞧瞧吃什么减肥效果最好最快哦。据说吃苹果也可以帮助减肥哦。苹果富含果胶及食物纤维,番茄吃什么可以帮助减肥呢?番茄为…
