上班族对抗疾病隐患高招

白领综合症大全

临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为白领综合症。也有一些国家称做工作有关的疾病。白领综合症之于香港脚有着异曲同工之妙，尽管带着白领、香港这样想来很美的前缀，它依然是一种病。编录此白领综合症之病历大全，只希望办公室的工作人员能有则医之，无则防之。

病例一：

易患人群：以会计师、律师为多，主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状：腰、背、肩、颈酸痛

确诊：职业性过劳综合症

专题：别让工作拖垮你的身体

白领综合征的破解秘笈

针对写字楼中空调系统造成的副作用，室内新风量不足、室内有害气体和污染物过多的现状，金锡鹏教授建议，通过适当补充新鲜空气，让室内外空气能流通交换。单就冲淡二氧化碳而言，每人每小时所需新风量应为30立方米，因此须防止新风采气口有空气污染源出现，定期检查空调过滤器和空调冷却水的洁净状况。合理组织气流，避免通风系统终端供气不足或发生局部死角滞留，造成污染空气的累积。也可以在室内养一些花草吸收有害气体；使用灯光时注意生物节律，多用自然光等。

办公室保健操

深呼吸

举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

头颈部

头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。