药膳食谱都有哪些

　　随着人们养身观念的加强，药膳食谱受到大家的欢迎，特别是家庭主妇们，闲来无事在家研究药膳食谱，既可养身又能增长知识，药膳食谱在养身之际，还可治疗身体的不适，本文将向大家介绍现代人经常遇到的几种症状及其对应的药膳食谱：

　　①现代人时常不注意饮食经常会食用一些油腻，大辛大热的食物以致肠道干燥而

　　致便秘可食用《松子粥》以养阴润肠通便

　　配方：

　　松子仁15～2o克，粳米60克。

　　制法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。 功效： 养阴润肠。

　　用法：

　　每日2次，或随意食之。

　　②现在流感还在肆虐，虽然不是每个人都会染上流感，但是偶尔感冒咳嗽还是有

　　的这时可以喝一些《川贝杏仁饮》以润肺化痰止咳。

　　配方： 川贝母6克，杏仁3克，冰糖少许。

　　制法： 将杏仁去皮，与川贝母加清水适量，用武火煮沸后，放入冰糖，改用文火煮30分钟。 功效： 润肺化痰止咳。 用法：

　　每日临睡前服1次

　　③现代人工作压力很大，时常会进行超负荷的工作以致身心疲惫，其后遗症就是

　　忙完之后很多人会变成失眠这时服用一些《桑椹茉莉饮》有助于改善精神状态，提高睡眠质量。

　　配方： 桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

　　制法： 桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。 功效： 补血安神开郁。 用法：

　　每日1剂，分早晚服食

　　④有时候人会无故头痛，当然原因有很多，如果是风寒血瘀所致的头痛，为预防

　　这类头痛平常可以饮用一些《川芎红花茶》，当茶喝口感好又能治病保健，两全其美。

　　配方： 川芎3～6克，红花3克，茶叶3～6克。 制法： 上物水煎取汁，当茶饮。 功效： 活血化瘀，祛风止痛。 用法：

　　每日1剂，不拘时饮服

　　通过本文药膳食谱的介绍，大家可以发现药膳食谱起到的作用可真不小，我们在日常生活中可以经常摸索适合自己的药膳食谱，以达到以膳保健，以膳养生的效果。