夏季出汗多容易缺钾，多吃六种食物补钾最快最好

夏季是一个容易出汗的季节，不少的朋友都每天都是汗流满面的。而当身体流汗过度时就会导致钾元素流失严重，所以平时就需要多补补钾元素哦。那你知道吃什么补钾最快最好呢?建议朋友们可以多吃点以下的食物哦。

第一：南瓜

南瓜是比较常见的食物，据说南瓜可以帮助补充钾元素哦。因此南瓜是属于高营养的食物，含有的营养素很多哦。比如说含B族维生素，维生素C以及钾等等。

第二：菠菜

你平时是否喜欢吃菠菜呢?如果说你出汗多，那建议适当的吃点菠菜哦。因为菠菜中富含较多的钾以及钙铁元素，多吃一些便能维持身体健康，预防贫血和骨质疏松扥等为哦。不过菠菜中有不少的草酸哦，所以要烫水哦。

第三：土豆

土豆是家中常见的一种食物，别看它大部分含的都是淀粉，其余的可都是对人体有好处的营养成分，当中丰富的钾盐对人体非常有益。

第四：西兰花

西兰花也被称作为花椰菜，其中的钾质含量非常之高，无论炒蔬菜还是做沙拉都是不错的选择。

第五：西瓜

西瓜是夏天很应季的水果，不光有丰富的水分，可以解渴，其中还含有多种营养素。例如维生素a维生素C以及钾，因此当运动之后不妨吃几块西瓜，便能迅速的补充钾元素。

第六：地瓜

地瓜具有软糯的口感，吃起来还很香香，所以获得了大家的喜欢，而且地瓜中不光含有维生素a维生素B6，同时还有大量的钾以及膳食纤维，营养非常全面。

以上就是关于吃什么补钾最好最快了，如果说你夏季总是爱流汗，那么这些食物就是最好的选择哦。