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办公族经常在电脑前长时间保持姿势，但这为腕管综合征埋下了危险，通称为鼠标手。但是，很多人不在乎这个细节，在这里提醒办公室职员在工作细节上要注意，对自己有好处。那么，如何预防鼠标手呢？
1.不要使用腕力 移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力；每工作40分钟到1个小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。 2.适当的鼠标手臂垫 适当的鼠标手臂垫大大减轻了上述情况，选择时应选择棉布质地、稍低、手臂不悬挂的鼠标手臂垫。与其他材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。 3.坐姿正确 坐姿也很重要，一般来说，鼠标高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最舒适。坐着的时候要注意挺胸，不要含有驼背，最好背靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。 4.使用快捷键 使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。 5.适当休息 操作鼠标30分钟，即应休息一段时间。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。 |
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